En musculation, les articulations sont aussi sollicitées que les muscles. Après un effort conséquent, les cartilages ou les ménisques peuvent être endommagés. C’est un fait peu connu par les adeptes de la musculation qui privilégient surtout les compléments alimentaires comme les protéines ou la créatine pour développer leurs muscles. Les articulations ont pourtant elles aussi besoin de certains soins que nous vous proposons de découvrir ci-après.
Sommaire
Le MSM pour prendre soin des articulations
Complément alimentaire peu connu mais efficace, le MSM sert surtout à maintenir la souplesse des articulations. Ainsi, durant l’effort ces derniers demeurent flexibles et opérationnels. Ce complément peut également réparer les tissus conjonctifs pour un meilleur amortissement lors des exercices.
Le MSM ou méthylsulfonylméthane est présent dans certaines nourritures en faible quantité. Il est également disponible sous la forme de gélules. Pour l’utiliser, il vous suffit d’en prendre 2 gélules matin, midi et soir. Pour plus d’efficacité, il est généralement recommandé d’effectuer une cure de 3 à 6 mois.
Les vitamines essentielles pour vos articulations
Pour conserver l’intégrité de vos articulations pendant et après vos séances de musculation, les vitamines essentielles sont des compléments alimentaires efficaces. Il s’agit notamment des vitamines C, D et E qui vont permettre de limiter la perte de cartilage due aux efforts et de réduire la douleur en jouant le rôle d’analgésique.
Les compléments multivitaminés sont commercialisés par plusieurs enseignes de la parapharmacie. Vous pouvez en trouver partout et sous toutes les formes sur le marché. En plus de ces vertus, les compléments multivitaminés vous aideront aussi à combler certains déficits qui peuvent être entraîné par un régime trop strict.
La glucosamine et la chondroitine
Pour continuer dans cette lancée, la glucosamine est également un complément alimentaire pour prendre soin de vos articulations. Ce sont des glucides qui entrent dans la création des os, des ligaments et des tendons. Ce complément alimentaire contribue ainsi à la composition du cartilage. A terme, ce complément alimentaire va donc vous permettre de réparer vos tissus articulaires plus rapidement.
Quant à la chondroitine, c’est un complément alimentaire fréquemment utilisé pour améliorer la souplesse des articulations et pour réduire les douleurs articulaires. Très présent dans le cartilage de requin, c’est un complément qui aide aussi à protéger vos cartilages lors de vos séances de musculation intensive.
En définitive, il existe sur le marché plusieurs types de compléments alimentaires pour prendre soin de vos articulations. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien pour choisir celui qui vous correspond le plus.
Mis à jour le 6 août 2025
